البصر من أهم الحواس. بدون صحة أفضل للعين ، لن يكون العالم أكثر من مشهد ضبابي أو مظلم. ترتبط صحة العين بصحة المفاصل. لذلك لا يتعين عليك فعل أي شيء بخلاف الحفاظ على صحتك العامة. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه يتطلب الكثير من الجهد والانضباط والرعاية.
الصحة العامة مصطلح واسع يشمل نمط حياتك ، ومجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، والتعرض للشمس والتلوث ، والترطيب ، والتمارين الرياضية ، والتعرض للشاشة ، والمزيد. صحة العين مهمة بسبب هذه العوامل.
تروبيسيكس أوميغا 3 يقدم جميع فوائد صحة العين التي تدعم صحتك ، أيًا كان العامل الأكثر أهمية بالنسبة لك. فيما يلي خمسة عناصر غذائية تساعد عينيك على البقاء بصحة جيدة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: للوقاية من أمراض العيون المختلفة وعلاج متلازمة جفاف العين ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للغاية. أيضًا ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي والزرق. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من هذه الأحماض الدهنية ، بما في ذلك: ALA و DHA و EPA. منهم في وقت لاحق ، اثنان مهمان جدا. توجد بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية. هناك مصادر أخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك المكسرات والفول السوداني والبذور والزيوت النباتية وغيرها. تأكد من دمجهم جميعًا في وجبتك.
- فيتامين أ: يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على القرنية صافية مما يحمي العينين. كما أنه يساعد على إنتاج بروتين رودوبسين. يسمح هذا البروتين للعيون برؤية الأشياء حتى في ظروف الإضاءة المنخفضة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف العين والعمى الليلي. المصادر الرئيسية لفيتامين أ هي السبانخ والبابايا والمشمش والجزر والخوخ والفلفل الأحمر والمانجو وغيرها.
- اللوتين والزياكسانثين: تُعرف بعض مضادات الأكسدة أيضًا باسم الأصباغ البقعية. هم الكاروتينات الصفراء. تتركز هذه في مركز الشبكية. هذا يدعم الخلايا الحساسة للضوء في العين. نظرًا لأن اللوتين والزياكسانثين يعملان بشكل طبيعي كواقي من الشمس ، فإنهما يتجنبان الآثار الجانبية للأشعة الزرقاء على العينين. توجد مضادات الأكسدة هذه في الخضار الورقية الخضراء والبروكلي والبازلاء وصفار البيض والسبانخ واللفت وغيرها.
- فيتامين هـ: لحماية أحماض أوميغا 3 الدهنية من إطلاق الجذور الحرة ، فإن مضادات الأكسدة مهمة جدًا. فيتامين هـ وفيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تنكس الشبكية أو العمى. على الرغم من أن فيتامين (هـ) متوفر في شكل مكمل ، تأكد من تناوله من مصادر طبيعية أيضًا. Les sources de vitamine E sont les amandes, les graines, les épinards, l’huile d’olive, l’huile de germe de blé, le brocoli, les avocats, les crevettes, les noix, les courges, les kiwis, la truite و الأخرين.
خاتمة:
يعتبر جفاف العين والاحمرار والتهيج وعدم وضوح الرؤية وغيرها من المشكلات السائدة المتعلقة بالعين. بالإضافة إلى تناول هذه العناصر الغذائية ، من المهم جدًا الاهتمام بها. ارتدِ النظارات الشمسية ، وقلل من وقت الشاشة ، وتجنب الغبار ، وأغمض عينيك بين ساعات العمل ، واغسل عينيك بالماء الدافئ ، وما إلى ذلك. كل هذه الأنشطة مفيدة جدًا للرؤية الصحية والنظيفة. كذلك الإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين وتعاطي الكحوليات وغيرها. تذكر أن العالم جميل برؤية واضحة.