إعداد وجبة
جرب تحضير الوجبة قبل أسبوعين على الأقل
حسنًا ، هذا ليس قيدًا ، لكنني أعتقد أنه سيكون من الجيد التفكير في إعداد وجبات لمدة أسبوعين على الأقل. نعلم أن الأسبوع الأول يمكن أن يكون طويلاً ومشغولاً حيث يتعين عليك شراء الأطعمة التي نادراً ما تستخدمها من متجر البقالة. في الواقع ، في هذه القائمة ، قد تحتاج إلى شراء الأشياء التي لا تحب تناولها. ومع ذلك ، إذا التزمت به ، فسيكون من السهل عليك الاستعداد للأسبوع الثاني. يمكنك التخلي عن فكرة الأطعمة المكروهة ولا يتعين عليك إضاعة الوقت في طهيها دون داع. سيساعدك إعداد قائمة الأطعمة وفقًا لتفضيلاتك بالتأكيد على تنظيم عملية تحضير الوجبات. يمكنك تنظيم قائمتك حسب الأطعمة التي تبدأ بالحرف E أو حسب ترتيب وزن الوجبة.
يوم التحضير ممل ، لكن مع مرور الوقت سيكون الأمر سهلاً
لقد كان يومًا مثيرًا بالنسبة لي حيث تعرفت على الإرشادات وقائمة البقالة الخاصة بكيفية التحضير. كان إعداد الوجبات طوال اليوم مشغولاً ، وشاقًا ، وكثيرًا من العمل ، مما جعلني أشعر بالتوتر ، ولكن عندما بدأت الخطة بشكل خاطئ ، فقد وفر لي الوقت. أوافق على أن التسوق من البقالة والتحضير سيستغرق بعض الوقت ، ولكن عندما تذهب إلى التدفق ، سيكون الأمر سهلاً بالنسبة لك مع مرور الأسبوع.
إعادة استخدام المكون فكرة جيدة
لدي فكرة خاطئة مفادها أن تحضير الوجبات هو نفس العمل الروتيني طوال اليوم ، لكن كما علمت هذا ، هذا ليس صحيحًا. يمكنك تغيير مكونات الوجبة المعدة لجعلها ممتعة. يمكنك أخذ أمثلة من الخضار المحمصة المستخدمة في العديد من الأطعمة ، من أكواب البيض الصغيرة إلى الأرز المقلي ، مما يجعلك تشعر وكأنك مختلف في كل مرة.
فكر في صنع الحساء عن طريق إعادة استخدام المكونات
إعداد الوجبات طريقة رائعة لتوفير الوقت والمال. ولكن ، إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في تحضير الوجبات ، فأنت بحاجة إلى معرفة الأساسيات قبل أن تبدأ. يمكن أن تكون غنية وشهية ، أو خفيفة ومنعشة. لكن لا أحد يريد أن يأكل حساءً به قوام الماء! فيما يلي بعض الطرق كيفية جعل الحساء أكثر سمكا:
1) أضف ملاط نشا الذرة – اخلط 1/4 كوب ماء بارد مع 2 ملعقة كبيرة نشا ذرة حتى تتكون عجينة. قلبي هذا المزيج في القدر بينما يغلي على نار متوسطة لمدة 4 دقائق مع التقليب كثيرًا حتى لا تغلي الصلصة.
2) قللي المرق – ضعي السائل في القدر عن طريق الغليان على نار عالية لمدة 5 دقائق (أو حتى يتكاثف).
3) استخدم الكريمة أو الكريمة الثقيلة إلخ.
قم بتخزين تحضير وجبتك في وعاء محكم الغلق
حاوية
عندما تكون وجبتك المحضرة في حاوية محكمة الإغلاق ، لن تقلق بشأن انسكاب غدائك خارج الكيس. يعد تحضير الطعام بكميات كبيرة فكرة مثيرة للشفقة لأنه قد يكون طعمه غير سار عندما تذهب لتناوله. يجب عليك استخدام الحاوية والاحتفاظ بها آمنة حتى لا تستخدمها.
سيضيف استخدام الزبادي اليوناني الأناقة إلى إعداد وجبتك
زبادي
حسنًا ، يجب أن تعلم أن الزبادي اليوناني يعد خيارًا رائعًا لتناول وجبة مختلفة. صُنعت صلصة تزاتزيكي الخاصة بالحدث من اللبن الزبادي اليوناني ، لذا يمكنك تجربة الزبادي في الوجبة الجاهزة حتى تتمكن من الاستمتاع بالوجبة بنكهة أكثر.
يمكن أن يكون شراء الدجاج المشوي من محل البقالة مفيدًا لإعداد الوجبات
كان من المدهش معرفة أن شراء الدجاج المشوي من متجر البقالة الرخيص في نهاية كل أسبوع هو فكرة رائعة ، لأنه ليس فقط لذيذًا ولذيذًا وصحيًا ، ولكنه أيضًا يوفر لك الوقت.في إعداد الوجبات. بشكل عام ، يشتري الناس صدور الدجاج ويطهىون كل ليلة ، لكن هذا يمنحهم الوقت لتحضير مكون البروتين أو البدء في اليوم التالي.
سيساعدك تتبع نفقات الطعام على التحكم في عاداتنا الغذائية
يجب أن أعترف بشيء واحد أنني قبل خطة الوجبة الإعدادية هذه ، أحب تناول الطعام بشكل مفرط. ولكن إذا تم تنفيذ هذه الخطة حقًا ، فيمكن لكل شخص توفير الكثير من المال الذي ينفقه دون داع. إنها طريقة رائعة للتحكم في النفقات وتناول طعام صحي وجيد.
فقط فكر في وقت تحضير الوجبة
على الرغم من أننا نعلم أن الأمر يتطلب الكثير من التحضير لإعداد الوجبة ، إلا أن أفضل ما في الأمر هو أنه من غير المتوقع ما ستأكله في المرة القادمة. كانت هناك أوقات لم أكن أعرف فيها ما سأستخدمه في الساعتين أو الثلاث ساعات التالية أثناء تحضير الوجبات.
لا تنس الوجبة التي أعددتها
هذا يبدو غبيا. إذا وجدت أن الوجبة التي أعددتها قد نسيتها وسوف تضيع ، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بالتذكيرات أو الملاحظات أو حتى التنبيه ، حتى لا تنسى وجبتك المعدة ، فهذا وقتك وجهدك . .
إعداد الوجبات هو خيار مستدام
وغني عن القول ، أن التخطيط للوجبات يستغرق وقتًا ، ولكن في نهاية اليوم ، ستقضي ساعات في فعل هذا الشيء بنفسك. إنه استثمار ممتاز لصحتك. سيستغرق الأمر بضع ساعات فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ربما السبت أو الأحد ، سيكون الأمر يستحق ذلك بشكل عام.