غالبًا ما يواجه الأطفال المصابون باضطراب طيف التوحد (ASD) صعوبة في التفاعلات الاجتماعية والتواصل والسلوك. لكن هل تعلم أنهم أيضًا أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل الصحة العقلية؟ في الواقع ، وجدت دراسة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الأطفال المصابين بالتوحد أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق وثلاث مرات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأطفال غير المصابين بالتوحد.
إذن كيف يمكنك مساعدة طفلك المصاب بالتوحد في الحفاظ على صحة عقلية جيدة؟ هنا بعض النصائح:
1) ابحث عن النصيحة في الأدب
أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لطفلك هو فهم ما يمر به. اقرأ الكتب التي كتبها علماء النفس والمصابون بالتوحد وأولياء أمورهم للحصول على فكرة أفضل عما يمكنك القيام به من أجلهم. أيضًا ، هناك العديد من المجلات والمواقع المفيدة والمفيدة التي يمكنك الرجوع إليها. مثلا، تقدم مجلة Autism Parenting Magazine نصائح الخبراء حول الأطفال المصابين بالتوحد وسلوكهم وكيفية مساعدتهم. من خلال البحث في الأدبيات المتاحة ، ستتمكن من فهم قضايا الصحة العقلية لطفلك بشكل أفضل.
2) طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية
على الرغم من وفرة المعرفة في الكتب وعلى الإنترنت ، لا يزال التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أمرًا مهمًا. ومع ذلك ، من المهم أن تختار بعناية وأن تجد شخصًا يقدم نصائح ومعلومات غير منحازة عن اضطراب طيف التوحد. يجب عليك إجراء البحث للعثور على شخص يقدم المشورة القائمة على الأدلة. إذا كان تأمينك الصحي يغطي أخصائيي الصحة العقلية ، فسيكون من الأفضل الاستفادة من هذه الميزة من خلال إيجاد استشارة مع خبير أو أكثر في هذا المجال. تأكد أيضًا من طرح أسئلة مثل: كيف يمكنني المساعدة في تحسين سلوك طفلي؟ ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من مشكلة في الصحة العقلية (أو ظهرت عليه أعراض القلق أو الاكتئاب)؟ يجب أن يكون اختصاصي الصحة العقلية الذي اخترته قادرًا على مساعدتك في تطوير خطة تعمل بشكل أفضل لطفلك.
3) احصل على الدعم من الأصدقاء والعائلة
يمكن للأصدقاء والعائلة توفير مصدر إضافي للمساعدة. غالبًا ما يكونون هم الذين يفهمونك بشكل أفضل ، والذين لديهم اهتماماتك في القلب والذين سيساعدونك بشكل أفضل من أي شخص آخر. على الرغم من أنهم ربما ليسوا خبراء في مجال الصحة العقلية ، إلا أنه يمكنهم إعطائك نظرة ثاقبة على تجاربهم أو تقديم نصائح مفيدة. قد يكونون هم من يلاحظون ما إذا كان طفلك يظهر عليه أعراض القلق أو الاكتئاب ، على سبيل المثال. يمكنهم أيضًا إعطائك منظورًا جديدًا لسلوك طفلك. ضع في اعتبارك أن الأصدقاء والعائلة هم أقوى مصادر الدعم.
4) الانضمام إلى المنتديات ومجموعات الدعم
من خلال الانضمام إلى المجتمعات والمنتديات وغرف الدردشة عبر الإنترنت ، ستتمكن من التواصل مع الآخرين الذين يشاركونك تجاربك. يمكنك التعلم من قصصهم أو نصائحهم ، والتي ستساعدك على أن تصبح أكثر إطلاعًا على ASD و الصحة العقلية. على الإنترنت ، على سبيل المثال ، هناك مجموعات مثل ASD Parenting التي لا تناقش التوحد بشكل عام فحسب ، بل تقدم أيضًا الدعم للآباء. يمكنك أيضًا الانضمام إلى المجموعات التي تركز بشكل خاص على الصحة العقلية ، مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI). سيساعدك هذا على التواصل مع الآخرين الذين يواجهون مشكلات وتحديات مماثلة لاضطراب طيف التوحد والصحة العقلية.
5) الحفاظ على نفس الجدول الزمني
يمكن أن يساعد وجود جدول زمني ثابت ومتسق لطفلك على الشعور بمزيد من الأمان وأقل قلقًا. سيكونون قادرين على معرفة ما يحدث ، مما سيسمح لهم بالتعامل بشكل أفضل مع حالتهم. الأطفال المصابون باضطرابات طيف التوحد (ASD) ومتلازمة أسبرجر حساسون بشكل خاص للتغيرات في روتينهم اليومي. إذا استطعت ، فحاول عدم تغيير أي شيء إذا كان لا ينبغي تغييره. قد يبدو هذا صعبًا في بعض الأحيان ، لكنه مهم للغاية لصحة طفلك العقلية. من خلال القيام بذلك ، سيكون طفلك أقل عرضة للإصابة بأعراض القلقوالاكتئاب أو كليهما. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشجع طفلك على المشاركة في الأنشطة التي يستمتع بها. سيساعدهم ذلك على التأقلم مع حالتهم والحفاظ على صحتهم العقلية.
6) ساعد طفلك على الاسترخاء
هناك حقيقة مهمة أخرى يجب وضعها في الاعتبار وهي أن الصحة العقلية لطفلك مرتبطة بمستوى التوتر لديه. كلما كانوا أكثر استرخاءً ، قل احتمال ظهور أعراض القلق أو الاكتئاب عليهم. سيكون من المفيد لطفلك بشكل كبير أن يخفف من إجهاده عن طريق ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال. النشاط البدني يمكن أن تساعد في تحسين مزاجهم وتقليل مستويات التوتر لديهم. من الأفضل اصطحابهم إلى الخارج بانتظام حتى يتمكنوا من الاستمتاع بالشمس والهواء النقي (إذا لم يكن الجو حارًا جدًا أو شديد البرودة في المكان الذي تعيش فيه). يمكنك أيضًا السماح لطفلك بالعزف على آلة مثل البيانو أو الطبول إذا كان مهتمًا بالموسيقى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون التعلم معًا أمرًا ممتعًا.
7) خصص وقتًا للأنشطة العائلية
أخيرًا ، يجب أيضًا تخصيص أكبر قدر ممكن من الوقت للأنشطة العائلية. إذا كان طفلك مصابًا باضطراب طيف التوحد ، فسيشعر براحة أكبر مع من يثق بهم ويحبهم أكثر من غيرهم. بهذه الطريقة ، من المهم أن تكون مع أطفالك قدر الإمكان. سيعطيهم ذلك إحساسًا بالأمان ويساعدهم على التأقلم بشكل أفضل مع حالتهم. علاوة على ذلك ، هذا مهم أيضًا بالنسبة لك. سوف يساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر ، مما قد يمنع طفلك من التعرض للتوتر. وبالمثل ، سوف يمنحكما فرصة للتواصل بشكل أكبر مع بعضكما البعض. بهذه الطريقة ، يمكن لطفلك أن يصبح أكثر قدرة على التكيف وأفضل تجهيزًا لإدارة حالته أثناء نموه.
يعد الحفاظ على صحة عقلية جيدة أمرًا ضروريًا للجميع ، ولكنه مهم بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد (ASD). في هذه المقالة ، شاركنا سبع طرق لمساعدة طفلك على الاسترخاء والحفاظ على صحة عقلية جيدة. تذكر: حاول دائمًا الحفاظ على نفس الروتين بقدر ما تستطيع. أيضًا ، من الجيد الانضمام إلى مجموعات الدعم وطلب المساعدة من متخصصي الصحة العقلية. أخيرًا ، تذكر أن الأنشطة العائلية مهمة جدًا لذا خصص وقتًا لها في أسرع وقت ممكن!