يعاني ملايين الأمريكيين من أمراض عقلية. على الرغم من صعوبة التعامل مع أعراض المرض العقلي وإضعافه ، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكنك متابعة أهداف حياتك المهنية أو النجاح في المدرسة. هناك العديد من الطرق للحفاظ على صحتك الذهنية أثناء إدارة الأعراض والاستمرار في فعل ما تريده في حياتك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة مرضك العقلي أثناء التركيز على حياتك المهنية:
قم بتحديث مساحة العمل الخاصة بك
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة مرضك العقلي هو التأكد من أن بيئة عملك مريحة وخالية من الإجهاد قدر الإمكان. قد يعني هذا تحديث مساحة عملك بأشياء تجعلك سعيدًا أو مسترخيًا ، مثل النباتات أو صور الأصدقاء والعائلة أو الألوان الهادئة. قد يعني أيضًا إزالة أي محفزات في بيئتك ، مثل الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة.
هذا مهم بشكل خاص لأنك على الأرجح ستقضي الكثير من الوقت في العمل. يمكن أن تساعد مساحة العمل المريحة في تقليل أعراض مرضك العقلي حتى تكون أكثر إنتاجية وتركيزًا بشكل أفضل على مهامك اليومية.
إجراء تحسينات على المنزل
هناك طريقة أخرى لتكملة حياتك أثناء إدارة مرضك العقلي وهي إجراء تحسينات على منزلك. خاصة إذا كنت تعمل من المنزل ، يمكن أن يكون لبيئتك تأثير كبير على صحتك العقلية. يعد تحديث ألوان منزلك ، وشراء أثاث أو أجهزة جديدة تريدها ، وإضافة أشياء تجعلك تشعر براحة أكبر في مساحتك الخاصة ، طرقًا رائعة للمساعدة في إدارة الأعراض أثناء القيام بشيء جيد لنفسك. والأفضل من ذلك ، أن هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك بتكلفة أقل.
اعتني بنفسك
صحتك الجسدية لا تقل أهمية عن صحتك العقلية. احرص على تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يكون من الصعب أن تأخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك عندما تكون بالفعل غارقة في أعراض مرضك العقلي ، ولكن إذا لم تعتني بنفسك ، فستزداد صعوبة إدارة أهدافك المهنية.
تذكر أهمية الهوايات في إدارة الإجهاد
الإجهاد هو عرض شائع للمرض العقلي ويمكن أن يجعل من الصعب في كثير من الأحيان التركيز على عملك. تتمثل إحدى طرق مكافحة هذا التوتر في دمج الهوايات في حياتك. الهوايات طريقة رائعة لتخفيف التوتر ويمكن أن تساعد في تحسين مزاجك. سواء كنت تستمتع بالرسم أو القراءة أو الحياكة أو الطهي ، فإن العثور على نشاط يجلب لك السعادة يمكن أن يكون له تأثير كبير على إدارة صحتك العقلية. إذا لم يكن لديك الكثير من الهوايات ، ففكر في العثور على واحدة جديدة أو تجربة أشياء مختلفة حتى تجد شيئًا ثابتًا.
تحدث مع رئيسك في العمل
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى وسائل راحة لإدارة مرضك العقلي والتركيز على عملك ، فلا تخف من التحدث إلى رئيسك في ذلك الأمر. يتفهم العديد من أرباب العمل ويرغبون في العمل مع موظفيهم الذين يعانون من مرض عقلي. قد يعني هذا القدوم لاحقًا أو العمل من المنزل في بعض الأحيان. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في مساعدتك في إدارة حياتك المهنية أثناء إدارة صحتك العقلية.
ضع في اعتبارك العلاج
إذا لم تكن تتحدث بالفعل مع معالج أو طبيب نفسي ، ففكر في مقابلة أحد المعالجين لوضع خطة علاج لمرضك العقلي. يمكن لطبيبك مساعدتك في تطوير مهارات وأدوات التأقلم الصحيحة للمساعدة في إدارة أهدافك المهنية وأعراض المرض العقلي.
إذا كانت أعراضك مستمرة وشديدة ، فقد تفكر في الرؤية إعادة التأهيل لعلاج الصحة النفسية. يمكن أن تكون عملية مكثفة ، ولكنها يمكن أن تساعدك أيضًا على إعادة حياتك إلى المسار الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت محمي قانونًا بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة ، الذي يتطلب من أصحاب العمل توفير وسائل راحة معقولة للموظفين المصابين بأمراض عقلية. وهذا يضمن لك الأمن الوظيفي وعدم التعرض للتمييز.
استخدم هذه النصائح كنقطة انطلاق لإدارة مرضك العقلي أثناء محاولة تحقيق أهدافك المهنية. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لكنك لست وحدك وهناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في مساعدتك على إدارة وتحسين صحتك العقلية. مع الوقت والصبر والجهد ، يمكنك إدارة مرضك العقلي مع تحقيق النجاح في حياتك المهنية.